dieta w 2 tyg

PŁEĆ: M WIEK: 25 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata triathlon, 6 miesięcy siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nie testowałem max'ów ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]

[...] sam zdecydowałem się założyć dziennik, zawsze to dodatkowa motywacja do notowania swoich przygotowań oraz wymiany poglądów z innymi. Będę opisywał jak wyglądają treningi, dieta i cała reszta oraz postaram się opowiedzieć dlaczego tak a nie inaczej :D Ogólnie startowałem raz w męskiej sylwetce w 2017 r ale to nie dla mnie, teraz skupiam się na [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4_5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 podstawy , test master , omka,tura, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

[...] tak deca 200 strzal co tydzien przez 8 tyg prop e2d 9 tyg na odblok clomid i nolva pod reka ....przerwa... 20 mg ed oxandronol brac go samego czy cos dodac ... do tego dieta wiadomo i co do suplemetow sie zastanawiam tzn beda ale jakie mam kreatyne black powdera omege 3 multiwitaminy tauryne trening mma 3 razy w tyg po 1.5 godziny i teraz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD [...]

Witam. Jestem w 6 tyg cyklu enan jelfy - 400 mg per week. Będę teraz dokupywał jelfe na kolejne 6 tyg , warto kupować winko w tabsach jakieś? Chodzi o mi rzeźbę głównie, dieta redukcyjna jest z deficytem. Winko nawet w jakichś małych ilościach bo mam ALAT troszkę ponad normę, żeby nie ztyrało wątróbki zbytnio. Jakieś pomysły kiedy to wrzucić i na [...]

[...] trochę też na innych partiach ciała. Proszę o jakieś sensowne porady bo ja nie mam pojęcia co zrobić żeby to wszytko zgubić (jakieś 5-6kg wystarczy). Wiem bo czytałem że dieta jest najważniejsza a co oprócz niej? Zastanawiałem się nad jakimś spalaczem tłuszczu ale też nie wiem jaki jest odpowiedni do tego ile chcę zrzucić kg i co [...]

[...] z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 [...]

Mój cykl wygląda następująco:(nie jest to pierwszy kontakt z SAA, ale pierwszy przemyślany) wiek 21/staż 3 lata/waga nie wiem coś koło 90+(troche %bf jest) Metanabol Polski - 100 tab. 1-15mg/ed 2-20mg/ed 3-20mg/ed 4-15mg/ed podczas cyklu nolvadex gdyż pojawiło się gino(jestem w 2 tygodniu) odblok 6 tabletek clomidu 50mg/ed + nolva 20mg/ed+ tt + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening piłkarski i domator FBW w domu 1-2 x w tyg. Odżywianie : Dieta [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,) 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF [...]

[...] dnia: szkoła, wf 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, w piątek i weekend gra w noge 1-2 godz dziennie Odżywianie: wczesniej była dieta a teraz tradycyjnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile [...]

[...] zyskam odpowiedź. Wyliczłem jakimś kalkulatorem w internecie,że moja zapotrzebowanie wygląda następująco: kcal 3117,7 ww 428,69 b 116,9 t 103,92 Obecna dieta oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo kcal oo ww oo b ooo t I Śniadanie 8:00 -500 ml mleka 1,5 % aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 220 23,5 15 7,5 -100 gr [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia:max 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:h drol, epi 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:z 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: max [...]

Witam mam zamiar ćwiczyc treningiem HST,mam pytanie odnośnie tego treningu gdyż nawet po przeczytaniu wielu postów dalej nie znalazłem odpowiedzi na pewne pytanie.Mój trening będzie wyglądał tak 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Podobno jest to jeden z najlepszych zestawów, takie [...]

[...] Wiadomo treningi Muay Thai sa bardzo meczace i mozna tam sie napocic. Jednak nie mam pojecia jaka diete stosowac poniewaz nigdy nie zbijalem wagi. Nie wiem ile moja dieta musi miec Kcal. ZALEZY MI NA PODTRZYMANIU MASY MIESNIOWEJ ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: uzupelniam nimi brakujace kalorie -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w [...]

Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego działu.Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy.Plany były już w wakacje ale rzadko miałem dostęp do internetu.Będą tu zamieszczał wszystko co jest związane z treningiem. O sobie: Mam na imię Łukasz,mam 18 lat.Trenuję kick-boxing 12 miesięcy.Rok temu ważyłem jeszcze [...]

Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

Zakładam dziennik bo schudłem 8 kg a teraz zamierzam trzymać wage na kreatynie na poziomie 82 kg (czyli de facto chudnąć) i sie nie pyerdolic z dietą, impulsem była wczorajszy grill urodzinowy po którym sie na maksa przejadłem i dzisiaj nie mam ochoty na nic kalorycznego ani nawet mięsnego. Zacząłem sobie odpuszczać za bardzo a mam tendencje do [...]